Functional Fitness und Kampfsport
Passen funktionelles Training und Kampfsport / Kampfkunst zusammen? Dieser Frage wollen wir in dem Artikel nachgehen.
Als ich mit dem Kampfsport angefangen habe ging es mir vor allem darum, dass ich mich in einer Notsituation verteidigen kann. Schnell merkte ich aber auch, dass mir Kampfsport sehr viel Spaß macht, weil es ganz andere Bewegungsabläufe trainiert und es die Koordination und Motorik deutlich verbessert.
So, wie ich es von meinem Kraftsport oder Ausdauertraining gar nicht kannte.
Momentan beschäftige ich mich sehr viel mit dem Thema Functional Fitness / Crossfit. Und erkenne sehr viele Parallelen zum Kampfsport. Functional Fitness bedeutet funktionelle Übungen, um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen. Fundamentale Bewegungsmuster sind die Rumpfrotation, kniedominante Bewegungsmuster, hüftdominante Bewegungsmuster, horizontale und vertikale Durckbewegungen und horizontale und vertikale Zugbewegungen. Übungen im funktionellen Training sind zum Beispiel tiefe Kniebeugen, Hürdenschritt, Ausfallschritt, Schulterbeweglichkeit, aktives Beinheben, Liegestütz Rumpfstabilität und Rotationsstabilität.
Diese Bewegungsmuster benötige ich auf jeden Fall auch im Kampfsport. Daher glaube ich, dass funktionelles Training und Kampfsport-Stile wie Krav Maga, Karate, Judo, MMA, um nur ein paar zu nennen, gut zusammen passen.
Ich glaube, dass jeder, der Spaß am Crossfit / Crossfitness und funktionellem Training hat, von Kampfsport profitieren kann und jeder der Kampfsport macht auch von Crossfitness und funktionellem Training profitieren kann.
Und für wen diese Sportarten noch unbekannt sind, der darf sie gerne in einem Probetraining in Saarbrücken kennen lernen. Entweder im Fitnessstudio von Ellen Schmitz oder gerne auch draußen in der Natur.
Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft können in Alltagssituationen von großer Bedeutung sein und Selbstverteidigung in einer Notsituation auch. Ich finde es besonders gut, wenn Frauen Kampfsport lernen, sich empowern und bei Gewalt ein klares Stopp senden. Wenn du also Fragen hast zu funktionellem Training, zu Crossfitness / Crosstraining oder Kampfsport, sprich mich gerne darauf an oder schreib eine Mail an
Deine Tanja, Saarbrücken 2022.