Warum Krafttraining?

Viele Menschen verbinden mit Krafttraining immer noch Bodybuilder mit dicken Muskeln. Doch Krafttraining ist vielmehr als das. Im folgenden erfährst Du mehr über die Vorteile des Krafttrainings und die positiven Auswirkungen auf deinen Körper.

Krafttraining stärkt die Muskulatur, die wiederum Gelenke und Knochen entlastet und somit das Sturz- und Verletzungsrisiko verringert. Gezieltes Krafttraining für den Muskelaufbau fördert zudem den Energieumsatz, denn je mehr Muskelmasse, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Je älter wir werden, umso wichtiger ist es, unsere Muskulatur gezielt durch Krafttraining zu stärken. Somit fallen uns viele Tätigkeiten im Alter leichter. Wie zum Beispiel das Tragen von schweren Einkaufstaschen, das Heben von Lasten etc.

Krafttraining erhöht die physische Leistungsfähigkeit und reduziert das Verletzungsrisiko. Somit dient Krafttraining nicht nur ästhetischen Aspekten, sondern gewinnt durch die positiven Effekte zunehmend als Gesundheitssport an Bedeutung.

Was bewirkt Krafttraining?

Training mit schweren Gewichten baut aber nicht nur Muskulatur auf sondern erhöht zudem ihre Knochendichte. Wenn Knochen einer größeren Belastung ausgesetzt werden, als sie normalerweise gewohnt sind, passen sie sich an: die Knochen werden dicker. Krafttraining ist deshalb ein großartiger Schutz vor Osteoporose. Da Muskeln den Stoffwechsel anregen und ein Dauerverbrenner sind, schützen sie Sie zudem vor Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes. Und auch wer Diabetes bereits hat, kann dem mit einem Krafttraining, das den Muskelaufbau fördert, entgegenwirken. Doch Krafttraining kann noch mehr: Es hält uns jung, sorgt für eine gute Haltung, stärkt die Gelenke und beugt Verschleiß vor und sorgt außerdem noch für gute Laune!