Cardio Training

Ausdauertraining kann eigentlich immer und überall ausgeführt werden. Die Laufschuhe einpacken und los gehts. Was genau Ausdauertraining bedeutet und wie es sich auf unsere Gesundheit auswirkt erfährst du hier:

Was ist Cardio bzw. Ausdauertraining?

Unter Cardio Training fallen alle Sportarten, die die Atem- und Herzfreqzenz erhöhen. Für das Cardio Training eignen sich Ausdauergeräte im Fitnessstudio, z. B. Laufband, Crosstrainer, Ergometer oder Bewegung wie Joggen, Radfahren, Schwimmen etc. in der Natur. Ein abwechslungsreiches Training sorgt dafür, dran zu bleiben ohne dass es schnell langweilig wird.

Was bewirkt Ausdauertraining?

Von Cardio Training profitieren Menschen in jedem Alter. Bei Kindern und Jugendlichen fördert Ausdauertraining die optimale Entwicklung der inneren Organe, Erwachsene können Stoffwechselprobleme und Herz-Kreislauferkrankungen vermeiden und Senioren profitieren von verlangsamten Alterungsprozessen. Doch Einsteiger sollten es langsam angehen lassen und zunächst mit kurzen Einheiten beginnen.
Energiestoffwechsel laufen immer parallel ab. Lediglich die Belastungsdauer und Intensität bestimmen, welche Quelle vornehmlich genutzt wird. Es dauert bis der Fettstoffwechsel genutzt wird. Wann das genau passiert ist nicht an 30 Minuten geknüpft, sondern von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Fettstoffwechseltraining (Ausdauertraining) ist nicht gleichbedeutend mit Körperfettreduzierung. Hierfür wäre die effektivste Trainingsform diejenige, mit dem höchsten Kalorienverbrauch, zum Beispiel ein HIIT-Training.